애플 망고 효능 칼로리 부작용 망고주스

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열대 기후에서 자라는 망고는 단 맛이 풍부한 과일로 알려졌습니다. 맛있는 만큼이나 다양한 영양소들을 섭취 할 수 있습니다.

망고 칼로리는 100g당 64kcal입니다

■망고 효능 : 망고주스 효능■

1. 소화불량

망고에 함유되어 있는 섬유질은 소화기관과 장 활동을 활발하게하여 속쓰림이나 소화불량 증상을 없애주는 역할을 합니다.

섬유질이 이러한 역할을 하기도 하지만 소화효소가 포함되어 있었서이기도 합니다.

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2. 변비해결

그래서 변비가 심한 사람이 먹으면 좋은 과일입니다.

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3. 콜레스테롤 수치 낮춰줌

수용성 섬유질인 펙틴이 다량으로 함유되어 있어 혈중 지방 수치를 낮춰줍니다.

콜레스테롤 수치가 낮아지게되면 각종 성인병 예방에도 도움이 되며, 위암 발생도가 낮아져 암 예방에도 좋습니다.

4. 비타민A,C 함유

망고 효능으로 리보플라빈, 비타민A와 C가 함유되어 있어 심장 건강과 고혈압에 좋습니다.

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5.시력보호

또한, 시력을 보호하는 항산화제 종류인 제아잔틴의 성분이 들어 있어 자외선으로부터 노화되는 시력을 보호 할 수 있습니다.

그러니 지금부터 여름까지 꾸준히 섭취 해주는게 좋습니다.

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6. 엽산, 비타민K 함유

칼슘 흡수를 돕는 비타민K와 엽산이 풍부하게 들어 있어 임신 중인 여성분들에게도 좋습니다.

망고보다 훨씬 달고 맛있는 애플망고 효능에 대해서도 알려드리겠습니다.


​7. 철분함유

철분이 풍부하게 들어 있어 철분이 적혈구 수치를 증가시켜줘 빈혈 예방에 도움이 됩니다.

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8. 암억제효과

그리고 대표적이 항산화 물질로 알려진 폴리페놀과 베타카로틴 성분이 함유되어 있어 암 억제 효과에 탁월한 효능을 보여주고 있습니다.

잘 익은 망고일수록 함량이 높은걸 나타내기때문에 익은 걸로 드시는게 좋습니다.

갈릭산이 항암작용을 일으켜 악성 종양 세포가 발생하는걸 억제시켜 주기도 합니다.

9. 시력향상

비타민 A와 B, D가 풍부하게 들어가 있어 눈 건강과 관련된 야맹증 예방, 시력 향상 등 눈 건강헤 효능이 뛰어납니다.

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10. 노화방지 및 소화개선

풍부한 비타민이 콜라겐 단백질을 형성하기도 하여 노화 방지에도 좋습니다.

에스테르와 테르페니스, 알데히드 성분도 함유되어 있어 식욕 증진과 수화 불량 개선에도 도움이 됩니다.

■망고 부작용■

거의 부작용은 없으나 옻나무 알러지가 있거나 열대과일 알레르기가 있으면 먹지 않는것이 좋습니다